|
El ejercicio vigoroso tras la menopausia tiene claros beneficios para
las mujeres. Según un estudio que publica "Archives of Internal
Medicine", las mujeres posmenopáusicas que desempeñan una actividad
física intensa previenen el riesgo de osteoporosis, tienen menos
dolor de espalda y niveles más bajos de colesterol.
(Archives of Internal Medicine 2004;164:1084-1091 )
Investigadores alemanes de la Universidad de Erlanger son los autores
de este estudio, que incluyó a 50 mujeres de 48 a 60 años de edad,
las cuales participaron en un programa de ejercicio, y cuyo estado de
salud se comparó con otro grupo de 33 mujeres de la misma edad que
continuaron manteniendo su estilo de vida habitual.
Todas ellas presentaban al inicio del estudio el mismo declive de la
densidad mineral ósea en la columna y la cadera, y todas eran
tratadas con calcio y vitamina D por ese motivo.
El programa de ejercicio físico era supervisado y aumentaba de
intensidad con el tiempo, de manera que al final las mujeres corrían,
ejecutaban ejercicios de salto y de levantamiento de pesas. Las
sesiones eran cuatro por semana, la mitad de ellas en clases y la
otra mitad en el domicilio de las participantes.
A los dos años, se comprobó que las mujeres del grupo que practicó
ejercicio mantuvieron estable su densidad mineral ósea, que incluso
aumento en la columna vertebral. Por el contrario, las mujeres del
grupo control fueron experimentando un declive progresivo de su
densidad ósea.
Además, las primeras mostraron un descenso de sus niveles lipídicos,
entre ellos el colesterol total y los triglicéridos, que en
comparación tendieron a aumentar en el grupo control. El dolor de
espalda también disminuyó entre el grupo de mujeres activas
físicamente.
Webs Relacionadas
University Erlangen
http://www.uni-erlangen.de:1902/
Archives of Internal Medicine
http://archinte.ama-assn.org/