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Un estudio aleatorizado compara los beneficios de realizar Tai-Chi vs. ejercicios de bajo impacto para mejorar la calidad de sueño en adultos ancianos.
Por: María Eugenia Galli para MG-MedicinaGeriátrica
Publicado por Mayores en Movimiento (mayoresenmovimiento@gruposyahoo.com.ar)
Se llevo a cabo un estudio aleatorizado con 118 pacientes, hombres y mujeres, entre 60 y 92 años, para comparar los beneficios, frente a la calidad de sueño, obtenidos entre un grupo que realizó Tai-Chi vs. el grupo que realizaba ejercicios de bajo impacto, donde todos participaban en sesiones de 60 minutos, 3 veces por semana por 24 semanas consecutivas.
Se midieron 7 subclases del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg (PSQI) y la Escala Epworth de Sueño.
Los participantes del grupo que realizó Tai-Chi reportaron mejoras significativas en 5 subclases del PSQI ( 1- calidad del sueño, 2- conciliación del sueño, 3- duración del sueño, 4- rendimiento del sueño y 5- disturbios del sueño), en comparación con el grupo que realizó ejercicios de bajo impacto.
El grupo que realizo Tai-Chi reporta 18 minutos menos a la hora de conciliar el sueño y 48 minutos mas de sueño por noche.
Se concluyo que el Tai-Chi resulta efectivo como tratamiento no farmacológico para conciliar mejor el sueño y disminuir los disturbios del mismo.
Journal of the American Geriatric Society 52 (6) 892-900 http://www.blackwell-synergy.com/servlet/usuagent?func=synergy&synergyAction=showTOC&journal
Fuzhong Li fuzhong@ori.org
Enviado por Licenciatura en Gerontología el: Agosto 24, 2004 07:04 AMmuy interesante su investigacion,
sin embargo necesito un favor a ver si depronto me pueden colaborar,
necesito textos o documentos, o paginas de internet donde haya informacion del indice de calidad de sueño de pittsburg.
si me pueden ayudar les estare muy agradecida.
Enviado por: marcela el: Diciembre 7, 2004 07:32 PM