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La población mundial afronta trastornos físicos y espirituales derivados del estrés, la preocupación y la angustia. El mal humor es el resultado final con el que las personas conviven día a día. Para superar estos ánimos y mejorar la salud, gran cantidad de profesionales ya utilizan el método de la risa
Infobae
07/10/2004
Los tiempos de crisis provocan trastornos de tipo mental, físicos y espiritual en el hombre. Traducidos en mal humor, angustia, depresión y estrés, resulta usual ver cómo las personas se enferman y pasa mucho tiempo de sus vidas sufriendo.
Para superar estas situaciones los especialistas han rescatado métodos terapéuticos que ayudan a la curación a través de la risa.
Es que practicar la risa puede cambiar la forma de encarar la vida, y por más de que los problemas no resulten graciosos, reírse de ellos alivia las tensiones que tienden a perpetuarlo.
Se ha comprobado que simplemente levantando la comisura de los labios y sonriendo, hay una información músculo-nerviosa que va directamente a la glándula pituitaria, la misma segrega endorfinas en forma automática.
Esta glándula no diferencia entre carcajadas o sonrisas espontáneas o forzadas, por eso se lo puede practicar como un ejercicio teniendo la seguridad de que se obtendrán buenos resultados.
La risa es una gran ayuda para mantener una buena salud y es una forma de prevención contra las enfermedades físicas y psíquicas. Actúa como mecanismo de defensa contra la ansiedad y ayuda a aliviar tensiones.
Cuando uno ríe obtiene beneficios corporales tales como el fortalecimiento del sistema inmunológico (aumenta los niveles de las células T, que defienden el organismo de tumores y virus), reducción de las hormonas relacionadas con el estrés (como el cortisol y la epinefrina), relajación de los músculos, mejora el sistema cardiovascular, aumento la circulación de oxígeno, estímulo del sistema nervioso e incremento de la producción de endorfinas reduciendo el dolor.
Por otro lado libera catecolaminas, neuro-trasmisores asociados al placer y la felicidad, lo cual ayuda a combatir la depresión.
Para que la risa sea un actitud sanadora que cada uno puede tomar día a día, aquí van una serie de ejercicios y consideraciones que pueden ayudar al bienestar cotidiano:
- Intente reírse de uno mismo
- Sea agradable con todas las personas
- Festeje las ocurrencias de los demás
- Déjese llevar por el impulso de la risa
- Ensaye una sonrisa cuando vaya caminando por la calle
- Contagie a sus familiares el buen humor
- Destierre la idea de que lo alegre es superficial
- No tenga vergüenza de reírse sonoramente
La risa como ejercicio físico
En algunos casos, reírse con ganas equivale a hacer el ejercicio físico que necesitan pacientes con enfermedades en el corazón y pulmones, entre otras
La risa es buen ejercicio físico ya que pone en acción varias zonas del cuerpo, como el diafragma, tórax, abdomen, corazón y pulmones.
Según estudios realizados en Francia y Estados Unidos, acerca del humor y dolor, reír 100 veces al día equivale a 10 minutos de ejercicio físico para estos pacientes.
Es que las revelaciones de la inmunología, al demostrar el vínculo estrecho entre el estado emocional de las personas y el funcionamiento de su sistema de defensas, abrió un campo fértil no sólo para las terapias de recuperación sino también para enfocar las actividades de prevención teniendo en cuenta estos factores.
Enviado por Licenciatura en Gerontología el: Octubre 8, 2004 07:53 AM