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Las enfermedades degenerativas articular ( osteoartrosis u osteoartritis) condiciona dolor y disminución de la fuerza, situaciones que tienen un gran impacto en la ejecución de las tareas cotidianas tanto en el trabajo como en el hogar.
Prof. Juan Delgadillo Carpinteyro.
Fuente: www.ssedf.sep.gob.mx
Aportado por Lista Capacitación
Publicado Por Mayores en Movimiento
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El paciente deberá someterse a un programa que incluya ideas para la conservación de la fuerza y de la movilidad articular, ejercicios sencillos y sin riesgo y siempre con la asesoría, vigilancia y control del médico o del fisioterapeuta.
Los ejercicios deberán ir dirigidos a fortalecer los músculos que actúan en las articulaciones afectadas y aumentar la movilidad y la amplitud de los movimientos que realizan estas articulaciones.
Es indispensable practicar los ejercicios diariamente, a medida que mejoren sus condiciones se podrá aumentar el número de ejercicios a realizar. Como prevención tomar en cuenta que si llega a presentar inflamación articular, el reposo es lo más indicado. Si un ejercicio causa dolor se suspende la ejecución. Practique solo los ejercicios que le recomiende su médico.
Para iniciar los Ejercicios.
Es frecuente que las personas mayores se resistan a hacer ejercicios porque sienten que les falta aire. Esto puede deberse a que por el esfuerzo y durante el movimiento dejan de inhalar (tomar aire) o bien respiran con un ritmo muy acelerado, sobre todo si el ejercicio es inadecuado en su ejecución o es realizado con violencia.
Para evitar lo anterior, empezaremos con una técnica que les ayudará a hacer una respiración adecuada:
A) Expulsar todo el aire contenido en los pulmones
B) Hacer una pausa de dos segundos, contando mentalmente
C) Introducir aire por la nariz, manteniendo cerrada la boca, mover los brazos hacia arriba. Este paso durará aproximadamente dos segundos al inicio y poco a poco podrá ir aumentando su duración.
D) Hacer otra pausa de dos segundos
E) Repetir la exhalación (sacar el aire) como se indicó en el primer paso y repetir el ciclo.
Como parte del tratamiento para aliviar el dolor, la inflación y el edema, su médico probablemente le ha recetado algún medicamento. Este debe tomarse estrictamente como se lo indique y el decidirá cuándo debe comenzar a ejercitarse.
Los ejercicios resultarán de suma utilidad para acelerar su restablecimiento.
El número de repeticiones y la frecuencia de la sesiones deben aumentarse gradualmente. En cada caso en particular el médico quizá desee variar tanto el número como la frecuencia de los mismos.
Los ejercicios no deben nunca ocasionar cansancio excesivo ni dolor, si esto ocurriera informe a su médico.
Todos los movimientos deben realizarse como si se opusieran a una fuerza contraria, los ejercicios se ejecutan con movimientos precisos. Los realizados con desgano o pereza son inútiles, deben hacerse rítmicamente, se hace más agradable la práctica con música instrumental lenta.