Entre los accidentes domésticos más comunes se encuentran las caídas, las intoxicaciones y las quemaduras. También se ubican, en menor medida, los incendios, las electrocuciones y las asfixias.

A fin de concientizar sobre la importancia de la prevención, la Fundación Mapfre de España realiza la campaña "Con Mayor Cuidado". En este marco publicó la "Guía de Prevención: Riesgos Domésticos entre las Personas Mayores" -que este diario fue autorizado a reproducirla- y en la página de Internet www.conmayorcuidado.com hay videos explicativos y demás datos de interés.

La campaña

Para la campaña, Mapfre contó con el asesoramiento de la Fundación de Educación para la Salud (FUNDADEPS) del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.

"Una simple caída puede cambiar la vida de una persona mayor porque puede tener consecuencias físicas importantes como fracturas o contusiones. Pero también se puede experimentar problemas en el estado de ánimo como depresión, miedo, ansiedad. Por lo tanto, para proteger la salud física y mental es importante evitar la primera caída", se destacó en la Guía de Recomendaciones.

Sin embargo se aclaró que: "Todos los accidentes se pueden evitar adoptando una serie de medidas y precauciones", en donde realizar algunas modificaciones a la vivienda es una de las claves.

"Mejorar la seguridad"

Al respecto se detallaron algunos consejos que "permiten mejorar la seguridad en la vida cotidiana y que contribuyen a que se pueda seguir disfrutando de autonomía":

.- ILUMINACION: Debe ser amplia e indirecta en todas las habitaciones, pero sobre todo en el dormitorio y en el baño. También es importante no sobrecargar los enchufes y apagar los electrodomésticos una vez finalizado su uso.

.- MUEBLES: Es recomendable tener pocos muebles, especialmente en el camino a las zonas más utilizadas como la cocina y el baño. Mantener la limpieza y el orden de la casa, dado que el desorden puede provocar ca{idas. Retirar alfombras y felpudos o fijarlos al suelo, a fin de evitar tropezones.

.- VENTILACION: No obstruir los conductos ni rejillas de ventilación en las viviendas donde haya aparatos de gas. Y si se nota olor a gas o se sospecha de alguna pérdida, no prender la luz, porque podría producirse una explosión. También es aconsejable instalar detectores de gas y humo, así como adquirir el hábito de comprobar que las llaves de gas están cerradas antes de acostarse.

.- DORMITORIO: La altura de la cama debe adecuarse a las necesidades personales. Se recomienda que esté a una altura de entre 45 y 50 cent¡metros. El colchón no debe hundirse.

.- BAÑO: El piso más seguro es el antideslizante y se recomienda sustituir la bañera por un lugar de ducha. Colocar barras de apoyo en lavabo e inodoro, ya que sirven de ayuda para evitar resbalones.

.- COCINA: El piso debe estar seco y limpio. Procurar que los utensilios, la vajilla y demás elementos que se utilizan habitualmente estén al alcance de la mano. No guardar productos de limpieza junto con comestibles o bebidas a fin de evitar confusiones y sustos. Y nunca dejar desatendida una cacerola o sartén en el fuego.

.- ALIMENTOS: Conservar correctamente los alimentos y revisar las fechas de vencimiento para evitar una posible intoxicación.

.- MEDICACION: Guardar los medicamentos en su envase original, junto con su correspondiente prospecto. Antes de consumir el remedio, revisar la fecha de vencimiento.

Recuadro: Para subir y bajar escaleras

La Fundación Mapfre de España brindó una serie de recomendaciones para saber moverse con cuidado y reducir las posibilidades de sufrir una caída en el hogar.

.- Al subir y bajar escaleras, apoyarse de la baranda, ya que el riesgo de caída disminuye si se sube o baja oblicuamente.

.- Al subir un escalón recordar que se debe inclinar el tronco hacia adelante: al bajar, evitar echar la cabeza y el tronco hacia atrás.

.- El peso del cuerpo siempre avanza hacia la pierna que se adelanta; en las escaleras lo mejor es adelantar primero la pierna más ágil para subir y la menos ágil al bajar.

.- Al sentarse y levantarse de un asiento utilizar siempre los reposabrazos o puntos de apoyo para ayudarse.

.- Para entrar y salir de la cama sentarse primero y realizar movimientos lentos.

.- Para vestirse y desvestirse: Si se lo hace de pie, es conveniente tener un punto de apoyo delante y una silla o sillón detrás. Si se pierde el equilibrio con cierta facilidad, lo mejor es vestirse sentado. Es bueno tener la ropa previamente preparada para evitar inclinaciones y desplazamientos innecesarios.

.- La ropa debe ser amplia, cómoda y f cil de poner y estar colgada en el armario a una altura adecuada para evitar esfuerzos como ponerse de puntillas.