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Se ha publicado un manual destinado a la prevención del riesgo cardiovascular dirigido a personas sanas. Unos 150.000 ejemplares serán distribuidos en los Centros de salud españoles
Francisco Acedo Torregrosa - (Noticias) - 28/04/2005
“Te quiero para siempre, corazón” es un manual destinado a la prevención del riesgo cardiovascular que por primera vez se dirige, principalmente, a personas sanas que quieren seguir siéndolo o que no saben como cuidarse”, señalan los doctores Eduardo Alegría y Ana Alegría, autores y miembros del Departamento de Cardiología y Cirugía Cardiovascular de la Clínica Universitaria de Navarra. Un total de 150.000 ejemplares se harán llegar a la población general de mayor riesgo a través de los Centros de Salud, y además podrá consultarse íntegramente en la sección “Biblioteca on line” del diario digital de información sanitaria www.azprensa.com
La Casa del Corazón ha sido el escenario elegido para la presentación por el Dr. Eduardo Alegría de este manual que ha sido posible gracias al apoyo de la Fundación AstraZéneca. En él se ofrecen recomendaciones encaminadas a prevenir y mejorar la salud cardiovascular de la población. Para ello, se aconseja mejorar la alimentación y reducir los niveles de colesterol LDL, normalizar el peso, controlar la hipertensión, aumentar la actividad física en la vida ordinaria, reducir el consumo de tabaco y combatir los síntomas de abstinencia, entre otras recomendaciones prácticas.
En “Te quiero para siempre, corazón” los doctores Alegría explican de manera didáctica los síntomas, causas, factores de riesgo, así como los posibles tratamientos y principales aspectos a considerar para la detección de la enfermedad cardiovascular.
Fumar es una locura
Teniendo en cuenta que el tabaco es una de las principales causas de disminución de la calidad de vida, “Te quiero para siempre, corazón” aborda los efectos perjudiciales del tabaco y las consecuencias que provoca sobre el aparato cardiovascular. Los doctores Alegría nos recuerdan que sólo el 40% de las personas fumadores alcanzan la edad fijada por la esperanza de vida, frente al 75% de la población no fumadora.
Los doctores Alegría destacan al tabaco como el principal factor de riesgo modificable para la cardiopatía isquémica tanto en hombres como en mujeres. Se calcula que es la causa del 20% de los infartos, que duplica el riesgo de angina de pecho y disminuye significativamente la eficacia del tratamiento con fármacos antianginosos. Además, señalan al tabaco como el principal factor de riesgo cardiovascular para desarrollar aterosclerosis ya que aumenta el riesgo entre un 6-8% más que en los no fumadores.
Los doctores Alegría indican en el libro el abandono del tabaco como el factor preventivo más importante para reducir la incidencia de las complicaciones cardiovasculares en el fumador. Al mismo tiempo, manifiestan que la abstención no es fácil (el 71% de los fumadores intentan cada año dejarlo y no todos lo consiguen), ni afrontar los efectos secundarios (síndrome de abstinencia y aumento de peso).
En las páginas del libro, los autores analizan los efectos sobre la salud que produce el consumo de cigarrillos bajos en nicotina, puros o pipa. Apuntan que no existen evidencias de que el consumo de cigarrillos bajos en nicotina reduzca el riesgo de cardiopatía isquémica. Los fumadores de puros tienen menor riesgo, pero aún así presentan un 25% más de complicaciones cardiovasculares que los no fumadores. En cambio, fumar en pipa apenas aumenta el riesgo cardiovascular (aunque sí el cáncer bucal) en comparación con los no fumadores.
La Hipertensión: una amenaza permanente
Otro de los aspectos que se analizan en este Manual dirigido a la población general es la hipertensión, una enfermedad que afecta a más de la mitad de los españoles mayores de 40 años y de la que tan sólo un 15% están adecuadamente controlados.
“La hipertensión es el factor de riesgo cardiovascular que contribuye en mayor medida al desarrollo de accidentes cardiovasculares”, según los autores del libro.
Para el control de la hipertensión los doctores Alegría recomiendan introducir cambios en el estilo de vida, como reducir el peso, dieta DASH (rica en frutas, vegetales, productos desnatados y pobre en grasas saturadas), disminuir los niveles de sodio, realizar ejercicio físico de manera regular (paseo de 30 minutos diarios) y moderar el consumo de alcohol (no más de 3 bebidas al día en la mayoría de los hombres y no más de 1 bebida al día en mujeres y personas de poco peso).
Para los doctores Alegría, el tratamiento óptimo de la hipertensión es el que combina el tratamiento antihipertensivo con un estilo de vida adecuado. Además, defienden que este tratamiento debe ser individualizado, teniendo en cuenta las cifras de tensión de cada paciente y la presencia de factores de riesgo cardiovascular.
Reducción del colesterol
El colesterol es otro de los factores de riesgo cardiovascular a tener en cuenta. Para los doctores Alegría la reducción de los niveles de colesterol es imprescindible para la prevención de la enfermedad cardiovascular.
Entre las recomendaciones que se recogen en este libro destacan el aumento de la dieta mediterránea (a base de pescados, verduras, frutas y aceite de oliva), consumo moderado de alcohol y de alimentos con esteroles vegetales, práctica de ejercicio físico habitual y disminución del peso. Por el contrario, deben evitarse el exceso de calorías, grasas saturadas, sal, carbohidratos refinados y exceso de alcohol.
Los fármacos hipolipemiantes no sustituyen las medidas preventivas relacionadas con el estilo de vida sino que las complementan, señalan los autores del libro. Para ellos, resulta inoperante reducir el colesterol con fármacos y a la vez fumar, aumentar el peso por no practicar ejercicio.
--INFORMACIÓN ADICIONAL.-
Consejos para aumentar la actividad física en la actividad ordinaria:
- Ir a pie en vez de coger el coche o el transporte público.
- Subir y bajar las escaleras en lugar de coger el ascensor.
- Levantarse con frecuencia de la silla y dar unos pasos siempre que se deba hacer una pausa.
Consejos básicos para el fumador que comienza el proceso de deshabituación:
- Contar con la colaboración de la familia, amigos y compañeros de trabajo.
- Hacer desaparecer de su entorno (domicilio, vehículo, trabajo) todos los elementos que le recuerden su anterior vicio (cenicero, mecheros, paquetes de tabaco, pipas).
- Sustituir la gestualidad adquirida del tabaquismo por otra inocua (pipas de mentol, chicles, caramelos, pelotas “anti-estrés”).
- Evitar los primeros días las situaciones asociadas al consumo inconsciente de tabaco (reuniones, tertulias, viajes en coche).
- No permitirse el más mínimo desliz (una calada) durante las primeras semanas.
- Recordar las razones que han llevado a la decisión en los momentos de tentación más duros.
Consejos para potenciar la actividad física:
- Realizar una revisión médica previa al inicio de la actividad física.
- Elegir ejercicios acordes con el gusto y las condiciones de cada uno, siendo lo más habitual aumentar el ejercicio físico en las actividades de la vida ordinaria y que se recomiende caminar como ejercicio básico.
- En caso de no disponer de tiempo o de tener limitadas las facultades físicas, se recomienda caminar bajo techo o sobre una cinta sin fin, bicicleta estática, jugar al golf, entre otros.
Aumentar el ejercicio físico en la vida ordinaria y caminar son los métodos más sencillos de practicar ejercicio y obtener el excelente efecto preventivo.