Salud cardiovascular

Cada hora corrida suma dos horas

El año pasado, un hombre aparentemente sano, de más de 40 años de edad, murió de un ataque cardíaco durante una maratón en Long Island. Cuando se escucha que alguien sufrió un ataque al corazón mientras corría, de inmediato se asume que es posible que correr sea peligroso para el corazón. Pero, ¿lo es?

La Nación Salud
Sábado 5 de Agosto de 2006

La respuesta es algo paradójica. Al correr, una persona, especialmente alguien con una enfermedad cardíaca oculta, es más probable que muera que si esa misma persona estuviera caminando o descansando. Durante la ejercitación vigorosa el corazón puede desarrollar un latido irregular, la presión sanguínea puede subir a niveles peligrosos o una placa de una arteria parcialmente obstruida puede desprenderse e impedir la circulación.

Pero, y éste es un gran pero, fundamentalmente, la gente que corre, incluso la que sufre de factores de riesgo importantes, está menos predispuesta a tener un ataque cardíaco a largo plazo que si no realizara esa actividad física.

Reducir el riesgo

Hace siglos se pensaba que el corazón estaba limitado a un cierto número de latidos y que los que acostumbraban a acelerarlo morían jóvenes. Hoy sabemos que el corazón es un músculo y que al ejercitarlo se lo fortalece. Pero no hay que trabajar demasiado duro para lograrlo. Esto es lo que significa "acondicionar" al corazón mediante la actividad física moderada.

El acondicionamiento se produce al ejercitarse en niveles que hacen que el ritmo cardíaco se ubique dentro de un determinado rango adecuado para cada edad (reste su edad a 220, luego tome el 50 y el 75% de ese número para determinar su ritmo cardíaco adecuado).

Un corazón bien acondicionado puede bombear con 50 latidos la misma cantidad de sangre que el de una persona sedentaria bombearía con 75 latidos. Además, durante el descanso, el latido de un corazón bien entrenado es más lento.

Entre los principales factores que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedad coronaria -causa latente de la mayoría de los ataques al corazón- se encuentran el colesterol alto en sangre, la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y el exceso de estrés.

Lo bueno de realizar ejercicio físico en forma regular es que permite contrarrestar todos estos factores de riesgo. El ejercicio también eleva los niveles en sangre del colesterol HDL (el llamado "colesterol bueno") lo que ayuda a limpiar las arterias de depósitos de grasa. Los únicos factores de riesgo importantes que el ejercicio no puede cambiar son la historia familiar y la edad. Estos dos factores pueden servir de alerta.

Si se tiene una historia familiar de muertes prematuras por enfermedades cardíaca (ataques en familiares directos que ocurrieron antes de los 65 años) o si se está en la mediana edad o más y se ha llevado una vida bastante sedentaria durante años sería oportuno realizarse exámenes médicos antes de comenzar a correr.

Mi padre no sabía esto en 1967 cuando intentó correr por primera vez. Su padre y su tío habían tenido ataques cardíacos cuando tenían alrededor de 55 años. Y aunque mi padre siempre había estado físicamente activo (caminatas enérgicas y natación eran sus actividades en la mitad de su vida) tuvo un ataque al corazón alrededor de una hora después de su primera carrera.

Alguien que hubiera debido saber más, sin embargo, fue James F. Fixx, que murió de un ataque al corazón cuando corría el 20 de julio de 1984. Como autor de "El libro completo para correr", Fixx era un símbolo internacional de la revolución del jogging. Pero también tenía una historia familiar de enfermedad cardíaca, su padre había muerto de un ataque a los 43 años. El mismo había experimentado síntomas cardíacos semanas antes de su muerte, síntomas de uno o más ataques menores que él ignoró.

La autopsia reveló que a pesar de estar físicamente activo Fixx tenía una avanzada enfermedad coronaria, una arteria bloqueada en un 99%, otra un 80% obstruida y una tercera en un 70%; en suma, un ataque al corazón que esperaba el momento en que debía ocurrir.

Para tomar en cuenta

En el transcurso de casi todos las maratones uno o más corredores se desploman con un ataque cardíaco y algunos mueren. El calor y la deshidratación a menudo son factores desencadenantes.

En 1987, un estudio de ataques cardíacos y muertes súbitas en los corredores mostró que el 81% de las víctimas había ignorado síntomas de aviso.

La lección en estos casos es que hay que tomar precauciones razonables contra la muerte súbita:

# Asegúrese no tener factores de riesgo aunque estén bajo control, especialmente fumar.

# Si se ha sido sedentario por muchos años o se tienen dudas sobre el bienestar cardíaco, realícese un chequeo previo. Pero recuerde que pasar un test de fuerza no es garantía de salud cardíaca.

# Establezca un programa de entrenamiento razonable especialmente con mucha anticipación antes de un acontecimiento. Todos sus músculos, no sólo su corazón, necesitan estar en forma para el esfuerzo.

# Corra o camine a su ritmo (las maratones son carreras sólo para unos pocos atletas jóvenes).

# Permanezca bien hidratado primero con agua, luego con una bebida para deportistas si transpira mucho o si se ejercita dos o más horas.

# Preste atención a los signos de advertencia. Si siente molestias en el tórax o dolor que pudiera ser un síntoma de insuficiencia coronaria durante la actividad, deténgase inmediatamente y busque atención médica.

Los síntomas que no deben ser ignorados incluyen palpitaciones, dolor, presión o molestia en el pecho, mareos, falta de aliento y náusea. Además, si durante la ejercitación normal encuentra que se fatiga y le falta el aire sin razón aparente, eso es señal de que debe ser examinado.

Ganar años de vida

La gente con enfermedad cardíaca avanzada está en riesgo de morir repentinamente ya sea que se ejercite o no. Pero mientras el ejercicio vigoroso puede precipitar un ataque cardíaco durante la realización del mismo y hasta una hora después, la actividad física regular es importante para prevenir la muerte súbita.

Un estudio realizado en Seattle sobre personas que murieron repentinamente mostró que las que no tenía diagnosticada una enfermedad al corazón estaban más predispuestas a morir durante la ejercitación, pero que disminuía el riesgo general de muerte súbita si se ejercitaba regularmente. En otras palabras, si los que tenían enfermedad cardíaca evitaban el ejercicio su riesgo total de muerte súbita aumentaría en lugar de disminuir.

A partir de un estudio sobre 7620 corredores de Rhode Island se calculó que un corredor de edad media sin enfermedad cardíaca conocida que hubiera corrido durante más de un año tenía menos posibilidades de morir repentinamente que otro no corredor que había manejado durante ese año.

A largo plazo, varios estudios encontraron que correr agrega años de vida. Sobre todo cada hora que se pasa ejercitando (hasta 30 horas por semana) agrega alrededor de dos horas a las expectativas de vida de una persona, según un estudio de Harvard que estudió las muertes de 17.000 hombres durante más de dos décadas.

Aun aquellos que comenzaron a realizar actividad física hacia la mitad de sus vidas tenían un 23% de riesgo más bajo de muerte en los siguientes 20 años. Las actividades de resistencia como correr, andar en bicicleta, nadar, caminar enérgicamente, realizar cross-country, ski, aportaban los mayores beneficios y agregaban seis años de expectativa de vida comparados con aquellos que prefieren tirarse en un sillón.

Por Jane E. Brody
De The New York Times

Traducción: María Elena Rey

http://www.lanacion.com.ar/edicionimpresa/suplementos/salud/nota.asp?nota_id=828904

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El retorno a la actividad cotidiana constituye un momento clave para realizar cambios hacia estilos de vida más saludables

La Nación Salud
Sábado 5 de Agosto de 2006

Nadie es el mismo después de un infarto. Para muchos, el miedo a repetir esa angustiante experiencia los lleva a autoimponerse límites innecesarios que retrasan el regreso a las actividades cotidianas e impiden el disfrute de una vida plena. Otros, por el contrario, prefieren olvidar lo sucedido y tratan de retomar la rutina diaria sin prestar demasiada atención a los consejos médicos y familiares.

Lo que no debe perderse de vista, coinciden los expertos, es que el período de rehabilitación posinfarto constituye una ventana de oportunidades para un cambio hacia estilos de vida más saludables. "Es un excelente momento para que la persona tome conciencia de que le pasó algo realmente grave, de que pudo salir de esa situación y de que puede hacer cosas para no repetirla", afirma el doctor Jorge Belardi, presidente del Instituto Cardiovascular Buenos Aires (ICBA).

Para eso, agrega el doctor Jorge Tartaglione, jefe del Servicio de Prevención y Calidad de Vida del hospital Churruca, "es necesario que tanto el paciente como su familia aprendan a convivir con la situación que se presenta. En ese sentido, la información es la clave para que los afectados por un infarto se recuperen física y psicológicamente, se reintegren al trabajo y a la vida social, y prevengan el temido segundo infarto".

Esa información es fundamental, en primer lugar, para eliminar la idea extremadamente arraigada de que la persona que ha sufrido un infarto es un inválido físico y social, completa Tartaglione. "Hay que ser muy enfáticos en alentar a los pacientes a que vuelvan a su vida normal -agrega Belardi-. Pero para eso muchas veces hay que sacarles los miedos."

Miedos propios y ajenos

"Me desperté cuando me estaban pasando de terapia intensiva a terapia intermedia. No sabía ni dónde estaba ni cómo había llegado hasta allí: mi principal sensación era de desorientación." Así recuerda Sergio Natiello, de 42 años, su despertar posinfarto cuando sólo tenía 37.

"De a poco me fui enterando de lo que me había pasado, que había sido un infarto severo, que me habían hecho una angioplastia -continúa Sergio-, pero lo que me quedaba era una sensación de temor, la necesidad de cuidarme más."

"Los miedos y las dudas muchas veces quedan instalados, lo que impide que las personas retomen su nivel de vida previo al infarto", explica Belardi. "La sensación de vacío y desesperanza hace que entre el 30 y el 40% de las personas que sufren un infarto tengan depresión", dice Tartaglione.

En la actualidad, el período de internación posterior a un infarto oscila entre 4 y 10 días, mientras que el período de rehabilitación posinfarto oscila entre 15 y 30 días. "Al mes -confirma Belardi-, la mayor parte de la gente puede y debe volver a sus actividades habituales, pero en forma lenta y progresiva."

A veces las restricciones a retomar el nivel de actividad previo al infarto parten del mismo entorno familiar. "Es frecuente la situación del paciente, que quiere volver a sus quehaceres cotidianos, acosado por su familia, que lo frena y lo va restringiendo."

"Cómo vas a salir tan temprano, no sabés que a los cardíacos el frío le hace mal", cuenta Natalia Joao de Paradiso, de 77 años, que le dijo una de sus hijas al enterarse de que dos veces a la semana sale de su cada a las 8 para ir al kinesiólogo, y de allí al gimnasio, como le indicó su médico.

"Yo igual me abrigo bien y salgo a caminar", asegura Natalia, que quiere olvidarse del infarto que sufrió a principios del año último.

Cambio de hábitos

"El paciente vuelve a su casa después del infarto con una serie de indicaciones médicas que debe cumplir, y que tienen que ver con no realizar esfuerzos, no fumar, comer sano y tratar de estar tranquilo, que es lo más dificil de todo", cuenta el doctor Tartaglione, director de contenidos médicos de la productora Cuatro Cabezas, cuyo programa de televisión E24 , pronto volverá a la TV.

"Es el momento de actuar con la medicación que haya sido indicada, de cambiar la dieta y tratar de reducir los factores de riesgo cardiovascular -afirma el doctor Belardi-. Justamente, uno de los factores que más inciden favorablemente para que la gente deje de fumar es haber sufrido un infarto. Pero para que esos cambios hacia estilos de vida más saludables tengan efecto y se prolonguen en el tiempo es necesario que el paciente tome conciencia de lo que le ha pasado."

Lo importante, en todo caso, es que las indicaciones médicas contribuyan a disminuir los temores generados por la experiencia traumática que acaba de vivir, y no que los reaviven.

"La lista de indicaciones que se le da al paciente puede a veces dar la sensación de que tendrá una vida muy recortada -concluye Tartaglione-, pero lo cierto es que muchas veces después de pasar la prueba de un infarto y rozar la muerte es que comienza a valorarse la vida como algo irrepetible y a disfrutarla con mayor intensidad que antes."

Por Sebastián A. Ríos
De la Redacción de LA NACION

La pareja. "El papel de la pareja es fundamental para una buena adaptación a la actividad sexual después del infarto. Debe estar informada sobre la enfermedad y acerca de qué tipo de esfuerzo puede realizar su pareja, así como de los sentimientos que puedan ir surgiendo -como irritabilidad, retraimiento, depresión-, para evitar así cualquier tipo de fricción en el trato interpersonal."
Jorge Tartaglione

Cambios. "Uno de los factores que más inciden favorablemente para que la gente deje de fumar es haber sufrido un infarto. Pero para que esos cambios hacia estilos de vida más saludables tengan efecto y se prolonguen en el tiempo es necesario que el paciente tome conciencia de lo que le ha pasado."
Jorge Belardi
Los números del infarto

50.000 Infartos
Es el número de personas que lo sufren cada año en la Argentina, según estimaciones.

3% Mortalidad
Es la tasa de mortalidad del infarto, cuando el paciente es atendido a tiempo.

6 horas
Es la ventana de tiempo posterior al infarto en la que el paciente debe ser atendido.

40% se deprimen
Entre el 30 y el 40% de los que sufren un infarto padecen síntomas de depresión.

30 días
Es el tiempo que suele tardar una persona en retomar sus actividades laborales.

http://www.lanacion.com.ar/edicionimpresa/suplementos/salud/nota.asp?nota_id=828905

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VIDA COTIDIANA | EL DESAFIO DE METERSE EN EL MUNDO DE LA INFORMATICA A LA TERCERA EDAD

Quieren navegar por Internet, mandar mails y entender el lenguaje de los chicos. Muchos se resisten a perder contacto con los que se fueron al exterior, y el chat es la mejor forma de acortar las distancias.

Mariana Iglesias
05.08.2006 | Clarin.com

Computadora. Mouse. Internet. Mail. Chat. Las palabras, extrañas, asustan a quienes no las conocen porque simplemente no conocen lo que significan. Por eso, hay gente mayor que les escapa. Pero hay muchos otros que eligen el desafío de aprender y meterse en el nuevo mundo de la informática, el mundo de la juventud, de lo moderno, el mundo de hoy.

Tampoco es por simple amor a las nuevas tecnologías que todos estos abuelos se zambullen en la Red. En realidad tiene más que ver con una cuestión familiar: ellos se resisten a perder el contacto con los nietos que se fueron a vivir al exterior o que quieren comunicarse con sus nietos que viven acá nomás, pero que parecen hablar "otro lenguaje".

Estos abuelos llenan cada vez más aulas donde se dictan clases de informática. Por la Universidad Maimónides pasaron 830 alumnos en 3 años. En el Centro Cultural Ricardo Rojas son casi mil los que actualmente siguen los cursos de informática para adultos mayores de 50 años. Y en la Dirección de Tercera Edad de la comuna porteña aseguran que el año próximo van a crear talleres de computación porque la demanda es cada vez mayor.

En La Plata, más de 150 abuelos pasaron por las aulas universitarias para aprender herramientas básicas en Internet. Los cursos —se iniciaron el año pasado con 20 estudiantes— fueron organizados por la Facultad de Informática de la UNLP y el Consejo de la Tercera Edad de la municipalidad al advertir la gran demanda de las personas mayores.

"Vienen asesorados por médicos y psicólogos que les recomiendan estudiar porque hace bien, pero la mayoría de los abuelos que se anota en los cursos de computación es para integrarse a la familia. Quieren navegar por Internet, mandar mails y entender el vocabulario de sus nietos. "Es un orgullo si lo logran", dice Nidia Schuster, coordinadora General Pedagógica y coordinadora del Programa para Adultos Mayores de 50 años del Rojas.

Algo parecido explica Salomón Polakoff, quien a fines del 2001 —"cuando era un pibe de 81 años"— creó cursos de computación para mayores en la Maimónides. "Se me ocurrió porque yo mismo reboté en otro lugar. Me había anotado en un curso de jóvenes, no pude seguir el ritmo, me sentí mal y abandoné a la tercera clase", cuenta.

Quería aprender para conectarse con la parte de su familia —tiene dos hijos, tres nietos y seis bisnietos—, que vive en México. "Eso es lo que busca la gente mayor, comunicarse con los seres queridos que se les fueron lejos", dice Salomón, y saca a relucir anécdotas de abuelos que de no saber nada pasaron a escribirles a sus nietos en España, Holanda, Inglaterra, Estados Unidos...

Salomón abrió una escuela, "Sapol Computación", que tiene siete profesores que van a la casa de los alumnos. El único requisito: ser mayor de 50 años.

Favio Barreiro también es profesor de informática y se especializa en mayores. "Aprender computación es como aprender a manejar. No te puede enseñar un familiar. La gente grande va a otro ritmo, hay que tener paciencia, pero cuando aprenden da una gran satisfacción". Cuenta de su alumna mayor, María Teresa, 91 años: "Quiere buscar información en Internet y mandar mails", dice. En realidad es muy parecido a lo que busca la mayoría: "Hablar el mismo lenguaje que los nietos. Para ellos la PC es sinónimo de juventud, y si la saben manejar eso les hace bien".

Para Graciela Zarebski, directora de la Carrera de Especialización en Psicogerontología en la Universidad Maimónides, la informática en esta etapa tan especial de la vida es un medio excelente para "la inclusión social y el protagonismo; la educación permanente y la recreación; fomentar los vínculos intergeneracionales; dar acceso a información y entrenamiento intelectual; incrementar la cultura y la comunicación; fortalecer la autoestima y la autoeficacia; acceder a temas de prevención y de calidad de vida, y contribuir con la autotransformación".

http://www.clarin.com/diario/2006/08/05/sociedad/s-04815.htm

Puentes
Diana Baccaro
dbaccaro@clarin.com

Los grandes escriben en la pantalla con el mismo entusiasmo que ponen los chicos cuando estrenan un cuaderno nuevo. A su manera, cada uno construye un puente hacia el futuro. La miniserie "Vientos de Agua" desnudó con mil imágenes 70 años en la vida de un hombre: una de ellas amplifica en España la cara de Héctor Alterio en la pantalla de una computadora. En Buenos Aires, su nieto le había enseñado a chatear con su hijo, que probaba suerte justo en el país que lo había visto partir en los años 30. Como ésta, hay muchas historias atravesadas por un puente capaz de unir a tres generaciones: el de la tecnología.

"Para envejecer bien, hay que renovarse y estar conectado"

"Tengo una paciente de 88 años que navega por Internet y lo disfruta", cuenta el gerontólogo Guillermo Che Kenny, de la Asociación de Geriatría de la zona Norte. Según su opinión, ese contacto con la tecnología es positivo porque estimula las funciones cognitivas (atención), los lleva a contactarse con sus orígenes porque muchos consultan páginas donde encuentran datos sobre el lugar de nacimiento. "Hasta se animan a mandar e-mails a los intendentes de esos lugares: la mayoría de los abuelos son de España o Italia", dice. Otro aspecto que mejora es el de las reminiscencias porque ese contacto con los orígenes, fortalece el Yo. "Les da más seguridad y les genera más ganas de aprender. Por lo general, tienen más afinidad con sus nietos más chicos. Son los que tienen más paciencia y los que sienten que tienen algo más para compartir con sus abuelos".

Para Graciela Zarebski, directora de la Carrera de Especialización en Psicogerontología en la Universidad Maimónides, la condición básica para envejecer bien es "encontrar y renovar el sentido de la vida, seguir motivado, conectado con el afuera y en la búsqueda. Habla de un psiquismo activo, joven, aunque se tenga muchos años. Ya se demostró que se puede seguir aprendiendo hasta una edad avanzada, y que los nuevos aprendizajes contribuyen a mejorar la calidad de vida y a la autotransformación".

"Los cursos de informática son de los más solicitados por los mayores. Están diseñados para el ritmo de aprendizaje y los valores predominantes en este grupo etario, creando un clima propicio para vencer el obstáculo más común: el temor y las creencias negativas respecto a las propias capacidades", dice Zarebski. Y agrega: "Es una herramienta que permite compensar aspectos que a esta edad pueden estar en desventaja como situaciones de aislamiento por discapacidad, soledad, falta de estímulos afectivos y cognitivos, potencialidades y creatividad adormecidas o estancamiento personal".

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El ictus isquémico es el que mayor riesgo presenta al causar un coágulo de sangre que bloquea el flujo sanguíneo en el cerebro

Pamplona, 5 de agosto de 2006 (Europa Press)

Las personas mayores con apnea del sueño grave tienen un riesgo dos veces mayor de sufrir un ictus isquémico que los mayores que no padecen el trastorno o lo presentan en una forma leve, según un estudio dirigido por el doctor Roberto Muñoz, del Hospital de Navarra en Pamplona, que se publica en la revista 'Stroke: Journal of the American Heart Association'.

"Este estudio proporciona más pruebas de que la apnea del sueño grave representa un factor de riesgo independiente de ictus en la población de mayores", explica Roberto Muñoz.

La apnea del sueño se caracteriza por episodios de respiración interrumpida durante el sueño. Estudios iniciales de ictus y apnea del sueño se centraron en personas de mediana edad, pero la mayor incidencia del ictus es en personas más mayores, señala Muñoz. Se está convirtiendo en un marcador importante de riesgo para el ictus isquémico, que está causado por un coágulo de sangre que bloquea el flujo sanguíneo en una zona del cerebro.

Los investigadores utilizaron datos de 394 personas, de entre 70 y 100 años, que participaban en un proyecto de investigación sobre el sueño en la ciudad de Vitoria. En el estudio se entrevistó a los participantes para recoger información básica como su altura, peso, índice de masa corporal, circunferencia de cuello y fármacos para la hipertensión, diabetes y colesterol. Los investigadores controlaron los patrones de sueño de los pacientes durante la noche en un estudio del sueño.

Los investigadores siguieron las incidencias médicas de los participantes durante seis años, registrando 20 ictus. Los autores descubrieron que las personas que sufrieron un ictus fueron sobre todo varones y tenían más apnea del sueño grave. Los pacientes con este trastorno en su variante grave tuvieron un riesgo hasta dos veces y medio mayor de sufrir un ictus durante el estudio que los pacientes sin apnea o con las formas leve y moderada, explica Muñoz.

Según Muñoz, "la apnea del sueño es entre dos y tres veces más común en los mayores en comparación con las personas de mediana edad. Sin embargo, los síntomas típicos de la apnea, como los ronquidos fuertes o la excesiva somnolencia durante el día, son menos prevalerte en los mayores en comparación con las personas de mediana edad. Deberíamos tener presentes estos síntomas y estar atentos ante la presencia de repetidas pausas en la respiración en los pacientes y familiares".

Los investigadores sugieren que el tratamiento de la apnea debe comenzar si los médicos encuentran una alta tasa de episodios de respiración disminuida o interrupción en ella, particularmente en pacientes con otros factores de riesgo cardiovasculares.

"Roncar es el signo de advertencia más importante en la apnea del sueño", indica Muñoz. "Las personas que viven solas, algo común entre los mayores, deberían ser conscientes de que la somnolencia excesiva durante el día es otro factor de riesgo clave".

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El paso de los años puede afectar las habilidades intelectuales pero no siempre es responsable de la pérdida de la memoria. Una especialista relató a Infobae.com cómo es la gimnasia cerebral que retrasa la aparición del deterioro cognitivo

Por Denise González Eguilior
Infobae.com
4 de agosto

Perder las llaves, la billetera o la tarjeta de crédito puede generar muchos inconvenientes en la vida cotidiana. Pero tenerlos y no saber dónde quedaron puede ser desesperante. Esos pequeños olvidos ocurren a diario y no son exclusivos de ningún tipo de raza, religión o grupo etario.
El problema es la memoria. Ya lo decía Napoleón: " Una cabeza sin memoria es como una fortaleza sin guarnición".
Parte del mito de la pérdida cognitiva afirma que con el paso del tiempo es "normal" que la memoria, sobre todo la reciente, se diluya.
Sin embargo, hay otras memorias que parecen resurgir, como los recuerdos de la infancia o datos históricos que se relacionan con conocimientos generales, como el día de la Independencia.

"Si bien cierto grado de dificultades en la memoria reciente es normal, no toda pérdida lo es y muchas veces es una señal para tener en cuenta. Los problemas de memoria empiezan a ser serios cuando afectan la vida diaria de la persona que los sufre y cuando tienden a ser progresivos", señala Teresa Torralva, jefa del área de Neuropsicología y Rehabilitación Cognitiva del Instituto de Neurología cognitiva INECO.
El punto clave, entonces, como en la mayoría de los trastornos de la salud, es hacer prevención. Para aquellas personas que notan que su rendimiento memorístico está bajando, existen espacios para ejercitar las capacidades y evitar un deterioro. Por supuesto, también hay talleres para aquellas personas que han perdido alguna de las memorias y también para los pacientes con Alzheimer.
En el primer caso, el Ineco propone poner en marcha el fitness cerebral. El programa de entrenamiento cognitivo de la institución está dirigido a esas personas que notan pequeños olvidos pero que pueden desarrollar su vida con normalidad. " El cerebro necesita desafío, aprendizaje y cambio. Los talleres y el programa de entrenamiento duran ocho sesiones, pero no sirven si no se generalizan; se debe incorporar las herramientas como habito de vida", señala Torralva.
En cambio, cuando hay un deterioro, la especialista recomienda los talleres; primero se les hace una entrevista inicial y luego se los diagnostica para recomendar el tipo de taller necesario para evitar un mayor déficit de la memoria.

Consejos fáciles para evitar una disminución memoriosa
"Todo lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro", sintetiza la especialista. Así, una alimentación sana, el mantenimiento de una salud emocional estable y el ejercicio físico son útiles para evitar el deterioro mental. Para realizar en casa hay varios ejercicios sencillos
· Mire una película o lea un libro y explique la trama con sumo detalle a alguien que no la haya visto.
· Intente ir al almacén dejando la lista de productos a comprar en su casa. Cuando vuelva compare la lista con los elementos que compró.
· Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con el resultado que ofrezca la cajera.
· Lave sus dientes con su mano no dominante.
Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba todas las personas que llamaron.

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El Presidente encabezó la rúbrica de un convenio de inclusión de jubilados pampeanos. El mandatario señaló que los mayores "debieron esperar más de diez años" para este reconocimiento.

Infobae.com
4 de agosto

El presidente Néstor Kirchner participó de un acto de la Administración Nacional de la Seguridad Social (ANSES), en donde destacó que los jubilados pampeanos "debieron esperar más de diez años para este reconocimiento".

Junto al gobernador de La Pampa, Carlos Verna, y el titular del Anses, Sergio Massa, el mandatario señaló: "Esta es la Argentina que estamos tratando de cambiar. Estamos dando una respuesta".
Massa, por su parte, dio detalles del convenio en Radio 10 y observó que la rúbrica es un "paso más para el reconocimiento del Estado" de la "deuda con los mayores".

"Pusimos en marcha un viejo reclamo de jubilados pampeanos -explicó- Se trata de un reconocimiento por zona austral.
Según Massa, hasta hace muy poco los jubilados estaban exceptuados del régimen patagónico. "Ahora van a cobrar el plus, que es del 20% sobre el haber", dijo.
Sobre la tramitación de la jubilación por internet, "más de 5 mil personas lo tramitaron el primer día de puesta en marcha"

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II JORNADAS FACENE

ENFERMEDADES NEUROLOGICAS DE LA TERCERA EDAD

Jueves 17 y Viernes 18 de Agosto de 2006
PASEO LA PLAZA – Sala Pablo Neruda
Av. Corrientes 1660. Buenos Aires

JUEVES 17 DE AGOSTO
08.45 PALABRAS DE APERTURA
Dr. Carlos C. Blanc
TRASTORNOS DE LA MARCHA, EL EQUILIBRIO Y
LA POSTURA EN LA TERCERA EDAD
Coordinador: Dr. Héctor Figini
09.00 - 09.45 Conferencia Plenaria: Dr. Raúl Omar Domínguez.
09.45 - 10.30 Mesa Redonda con expertos. Discusión con el público.
Dr. Raúl O. Domínguez - Dr. José Bueri - Dr. Héctor Figini –
Dr. Daniel Muñoz.
10.30 - 11.00 Intervalo
BASES FISIOPATOLOGICAS Y TRATAMIENTO
DEL DOLOR NEUROPATICO
Coordinador: Dr. José Secchi
11.00 -11.45 Conferencia Plenaria: Dr. Miguel A Pagano.
11.45 -12.30 Mesa redonda con expertos. Discusión con el público.
Dr. Miguel A Pagano - Dr. José C. Secchi –
Dr. Fernando Krynski - Dr. Juán Politei
12.30 - 14.30 Intervalo
SINDROME METABOLICO
Coordinador: Dr. Miguel A. Pagano
14.30 - 15.00 Aspectos fisiopatológicos y clínicos: Dr. José Milei
15.00 - 15.30 Enfermedad vascular y Síndrome Metabólico. Dr. Carlos Ingino
15.30 - 16.00 Intervalo
16.00 - 16.45 Panel de discusión.
Dr. José Milei - Dr. Carlos Ingino - Dr. Eduardo Bartolomé –
Dr. Miguel A. Pagano

VIERNES 18 DE AGOSTO
HIPERTENSION ARTERIAL: CORAZON Y CEREBRO
Coordinador: Dr. Raúl O. Domínguez
09.00 - 09.45 Hipertensión Arterial: Corazón y Cerebro. Dr. Alberto Gallo.
09.45 - 10.30 Mesa Redonda con Expertos. Discusión con el público.
Dr. A. Gallo - Dr. Roberto Rotta Escalante –
Dr. Hernán Gómez Llambí - Dr. Raúl O. Domínguez.
10.30 - 11.00 Intervalo
ANSIEDAD EN LA TERCERA EDAD
Coordinador: Dr. Eduardo Bartolomé
11.00 -11.45 Ansiedad en la tercera edad: aspectos clínicos. Dr. Miguel Márquez.
Neuropsicología de la Ansiedad en la Vejez: posibles aplicaciones. Silvia Renata Figiacone Ph. D.
11.45 -12.30 Mesa Redonda con Expertos. Discusión con el público.
Dr. M Márquez - Dr. Héctor A. Figini - Dr. A Famulari -
Dr. Eduardo Bartolomé
ENVEJECIMIENTO NORMAL Y PATOLOGICO
Coordinador: Dr. Mario Acosta
14.30 - 15.15 El sistema nervioso y el envejecimiento. Dr. Héctor Figini
15.15 – 15.45 Intervalo
15.45 - 16.45 El envejecimiento cerebral no es enfermedad. Diálogo con pacientes. Dr. Arturo Famulari.
Paciente: Srta. Miryam Adegeest
16.45 – 17.00 PALABRAS DE CIERRE.
Dr. Carlos C. Blanc.

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 10:20 PM | Enlace permanente

El Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) y la Dirección de Derechos Humanos del Ministerio de Educación y Cultura tienen el agrado de invitar a usted a participar en la Mesa redonda: “Derechos y Políticas de vejez en Uruguay”.

Este evento se llevará a cabo el jueves 17 de agosto de 2006 en el salón de Actos de la UPAEP (Javier Barrios Amorín 870 esq. Cebollatí) de 10 a 12:30 hrs.

Programa

10:00 hrs: Presentación del libro “Escenarios futuros en políticas de vejez en Uruguay: continuidades y rupturas”

Dra. Sandra Huenchuan – Dra. Mariana Paredes
CELADE - División de Población de la CEPAL

10.20 hrs: Derechos y Políticas de vejez en Uruguay

Dra. María Elena Martínez Salgueiro
Directora de la Dirección de Derechos Humanos del MEC

As. Soc. Christian Mirza
Director Nacional de Políticas Sociales del MIDES

Soc.- Gerontólogo Social Ricardo Alberti,
Asesor del Programa del Adulto Mayor del MSP

Mtro. Ernesto Murro
Presidente del Banco de Previsión Social

11.30 hrs: Debate entre participantes

12:30 hrs. Cierre


El EVENTO COMENZARÁ PUNTUALMENTE A LAS 10.00 HRS.

Se entregará un ejemplar de la publicación a los asistentes

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 10:17 PM | Enlace permanente

Una vida consagrada al arte

Estuvieron los fotógrafos Alicia y Ricardo Sanguinetti y el galerista Jorge Mara

La Nación Cultura
Martes 1 de Agosto de 2006

Con una vitalidad envidiable, rodeado por sus afectos más cercanos y por gente de la cultura, el fotógrafo Horacio Coppola festejó anoche sus fecundísimos 100 años de vida y reveló que vive su centenario con "emoción y sorpresa", según le confió a LA NACION, el único medio periodístico invitado a la celebración.
"Nunca imaginé que llegaría tan lejos. La verdad, estos cien años me parecen una gran exageración", dijo risueño, luego de una extensa pausa, buscando la palabra justa, el artista que a fuerza de talento y de una mirada aguda y poética inscribió su nombre junto a los nombres de los más destacados fotógrafos en el nivel mundial.
Y como quien entra confiado en el terreno de las confidencias, sin inhibiciones deslizó: "Cuando muchos piensan que ya lo han vivido y visto todo, yo con humildad les dijo que, aún a mi edad, no dejo de asombrarme y creo que es ésta la actitud de vida que me ha permitido llegar tan lejos, además, por supuesto, de haber sido premiado con los genes de la longevidad, que es una herencia familiar".
En la imponente casona sanisidrense de su hijastra, Raquel Peralta Ramos, más de un centenar de personas acompañaron a Coppola en su día y soplaron con él las 100 velitas de una gigantesca torta de cumpleaños. Además de cuatro de los cinco hijos de su segunda esposa, Raquel Palomeque, ya fallecida, estuvieron los galeristas Jorge y Nelly Mara, los fotógrafos Alicia y Ricardo Sanguinetti -hijos de la celebre fotógrafa Annemarie Heinrich- y destacados colegas del Grupo Imagema, como Aníbal Marenco, Alejo Bayala, Verónica Nielsen, y Carmen Aquim, entre muchos otros.
Vida bohemia
"Horacio hizo siempre lo que le gustaba; a pesar de las vicisitudes políticas y económicas del país jamás se estresó por nada; vivió una vida muy bohemia, entregado de lleno a sus pasiones de una manera muy lúdica, casi infantil en el sentido de disfrutar cada cosa como un niño. Creo que en eso radica la clave de su buena salud", contó su hijastro Luis Peralta Ramos, acompañado de su hermana María, que viajó especialmente desde Estados Unidos para el agasajo.
Cubierto de regalos, entre ellos muchos libros de fotografía y de arte, como los gruesos ejemplares sobre Marc Chagall y Joan Miró (celebridades a quienes conoció personalmente y fotografió en la intimidad de sus ateliers en el París de los años 30), que le obsequió Mara, Coppola no dejó de agradecer a cada uno de los presentes los gestos de afecto que le prodigaron.
"Está entusiasmadísimo con todos los tributos que le esperan esta semana", reveló su nieto político, Estanislao Peralta Ramos. Al lado su padre, Carlos, contó que desde muy temprano lo llamaron colegas de todo el mundo para felicitarlo por su día. Y que, previsor, Coppola durmió una siesta desde las 14 hasta las 18, para estar bien descansado durante el festejo, que comenzó cerca de las 20 y siguió hasta bien entrada la noche.
Infatigable observador de variadísimas geografías, además de la porteña que retrató de manera magistral, Coppola puede ser descripto de manera magistral con palabras de Ernesto Schoo: "Horacio ha sabido tener calle. Cuando se podía aún tener calle y conservar la inocencia que todavía perdura en este hombre al que la mirada brillante y la mente alerta hacen dudar de calificarlo de anciano. El no ha dejado de ser esencialmente un niño, sorprendido ante el espectáculo del mundo. De ahí la frescura perdurable de su visión".
Han quedado también, como una máxima en los anales de la fotografía argentina, las palabras con las que el propio fotógrafo describió su labor en su biografía para el libro "Imagena", editado por el Fondo Nacional de las Artes en 1994. En esa oportunidad, Coppola escribió: "Desde mi ventana -viendo con ansia y maravilla- miro lo real iluminado: encuentro desde un punto de vista dado una imagen, por así decirlo, de mi mundo propio. Cuando de los infinitos puntos de vista posibles desde mi ventana, elijo ese que es para mí el más esencial y revelador de lo real presente. Mi imagen es una imagema. Ahora, con la cámara fotográfica me posesiono de esa imagen: soy fotógrafo". Palabra de artista.

Por Loreley Gaffoglio
De la Redacción de LA NACION

Muestras y homenajes
"Horacio Coppola. 100 años"
* Muestra con más 50 imágenes de Buenos Aires, Londres, Berlín y otros registros experimentales (años 20 y 40) que el Malba inaugurará pasado mañana, a las 19.

Recorrido porteño
* Con más de 30 gigantografías de Buenos Aires desplegadas en los mismos puntos de la ciudad que Coppola fotografió 70 años atrás, el gobierno porteño inaugurará el 11 de este mes un recorrido-homenaje al gran fotógrafo. Comenzará en el Obelisco.

Tributo en el MNBA
* El 30 de este mes, Cultura de LA NACION hará una conferencia seguida por un cóctel en el Museo de Bellas Artes. Hablarán Sara Facio, José Nun, Luis Príamo y Américo Castilla.

http://www.lanacion.com.ar/cultura/nota.asp?nota_id=827877

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 12:11 PM | Enlace permanente

A partir de hoy la ANSeS se encargará de realizar el trámite de la moratoria previsional y de la jubilación. Y también desde hoy los autónomos podrán pedir la jubilación por Internet. Como anticipó Clarín, los empleados de la ANSeS harán el trámite completo de moratoria y jubilación a las mujeres de más de 60 años y hombres de más de 65 que no lo saben hacer o no disponen de dinero para contratar un gestor.

Ismael Bermúdez
01.08.2006 | Clarin.com |

Para evitar colas y no interferir con el resto de los servicios, deberán solicitar un turno a la línea gratuita 0-800-222-6737 de 8 a 20 horas. Y serán citados en un horario especial, por la tarde.

Una vez citados, los interesados deberán concurrir con el documento de identidad (DNI) y la clave fiscal que, si todavía no la poseen, se tramita en la AFIP

Así, y luego de pagar la primera cuota de la moratoria, la ANSeS le informará por correo la fecha y el lugar de pago del beneficio.

También, como anticipó este diario, a partir de hoy empieza a funcionar la jubilación automática de autónomos. Para acceder a este beneficio automático los 30 o más años de aportes deben ser "puros", ya sea como autónomo o monotributista. El trámite puede hacerse desde cualquier computadora con acceso a Internet, ingresando a www.anses.gov.ar a "jubilación automática para autónomos puros".

http://www.clarin.com/diario/2006/08/01/elpais/p-00703.htm

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 12:03 PM | Enlace permanente

Algunos especialistas afirman que la vida se extenderá hasta los 120 años. Por lo pronto, el Instituto Nacional de Estadísticas contabilizó 10.441 ciudadanos con más de 100 años de edad. En su mayoría, se trata de mujeres y viven en el norte del país.

31.07.2006 | Clarin.com

La longevidad es un tema de larga data en la Unión Europea y ahora parece que, en Italia, va de la mano de la dolce vita. El informe de Instituto Nacional de Estadísticas (ISTAT) reveló que 8.633 mujeres y 1.808 hombres ya cumplieron los 100 años. Además, 66 de esas personas son inmigrantes.
El secreto de la longevidad estaría, según la prensa local, en un ADN resistente, así como una fuerte ligazón con la familia y la comunidad en la que residen, además de una "pequeña ayuda" extra del vino tinto producido con uvas de su propia tierra.
La que ostenta el récord de longevidad en el país transalpino se llama Raffaela Monni, tiene 108 años y vive en la isla de Cerdeña, donde otras 270 personas pasan del centenario. El Norte marca tendencia: la región con el mayor número de habitantes mayores de 100 años es Lombardía con 1.538; seguida del Lazio con 973; y Emilia Romagna con 937.
Fuente: EFE

http://www.clarin.com/diario/2006/07/31/um/m-01243755.htm

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 10:36 PM | Enlace permanente

En EE.UU. se los llama "baby boomers". Son las personas que tienen entre 40 y 60 años. Es la generación que más consume y que, ante el bajo poder adquisitivo de los más jóvenes, desvela a los publicistas.

31.07.2006 | Clarin.com

Los "baby boomers" son personas mayores y reticentes al cambio, pero un poder adquisitivo de dos mil millones de dólares ha hecho que los publicistas de Estados Unidos vuelvan sus ojos a los 78 millones de estadounidenses de entre 40 y 60 años de edad.
Con el término "boomers" se designa popularmente a los norteamericanos nacidos en las dos décadas posteriores a la Segunda Guerra Mundial, coincidiendo con el regreso de los soldados que combatieron en Europa y Corea, y que dio lugar a un "boom" de la natalidad.
Los creativos estadounidenses tendían a renunciar a los consumidores cuando estos llegaban a 35 años de edad pero, el progresivo envejecimiento de la población y el escaso poder adquisitivo de los jóvenes han traído cambios en el sector.
Una vez liberada de préstamos e hipotecas, esta generación controla el 80 por ciento de los ahorros, por lo que se ha convertido en la base del consumo de este país.
Al calor de esta oportunidad, numerosos empresarios han decidido crear medios con un contenido orientado a los "boomers", y de esa forma explotar el repentino tirón publicitario de esa generación de postguerra.
Uno de los pioneros en esa tendencia es Jeff Taylor, fundador del portal de empleo Monster.com, que ha invertido más de 10 millones de dólares en la creación de Eons.com, un nuevo sitio en Internet dirigido a este segmento de población.
"Muchas empresas explotan el hecho de que la mayor parte de sus clientes son mayores de 50 años, aunque nunca lo admiten de forma pública", aseguró al diario The Wall Street Journal.
Taylor, de 45 años, pretende convertir su Web en una suerte de "MySpace.com" -una red de socialización virtual en la que los adolescentes pueden intercambiar mensajes, fotos, vídeos y música-, dedicada a la "tercera edad".
"Si tenés más de 50 años, únete a nosotros para empezar a vivir la vida más longeva posible", arenga el nuevo portal, que se inaugura oficialmente hoy.
Taylor apoya su proyecto en el hecho de que "44 millones de personas mayores están on-line".
No sólo Internet ha descubierto a los "boomers", también el mundo editorial y la televisión han decidido prestar atención a "los mayores", hasta este momento denostados por los publicistas.
Las revistas "GeezerJock", dedicada a los atletas "senior" (más de 40 años), y "Grand", orientada a los que ya son abuelos, iniciaron su andadura a finales de 2004.
Después de casi dos años, estas publicaciones han logrado consolidar una tirada de 50.000 y 100.000 ejemplares mensuales, respectivamente.
Próxima a iniciar esta aventura está también What's Next, otra revista fundada por un ex directivo de Time Warner, Jeremy Koch, incluido por edad en el grupo de "boomers".
A comienzos de 2007 tratará de convertirse en un referente del estilo de vida de los hombres norteamericanos de entre 45 y 64 años.
Estas publicaciones reflejan una vieja aspiración del mundo editorial: ganarse al público mayor, algo que ya ocurrió en los años 80 aunque sin mucho éxito.
Para Samir Husni, profesor de Periodismo en la Universidad de Iowa y conocido como "Mr. Magazine", por su conocimiento del mundo editorial, ese fracaso se pudo deber a que "a la gente no le gusta que le recuerden que son suficientemente viejos como para ser abuelos", según explica en su Web.
Sin embargo, cada vez más empresas se lanzan a la conquista de este apetecible mercado, como es el caso de Retirement Living TV, un nuevo canal que tratará de ocupar el abundante tiempo libre de que disponen los jubilados.
A partir del 5 de septiembre, la nueva cadena por cable llegará a más de 7,5 millones de hogares con cuatro horas de programación dedicada en exclusiva a mayores de 62 años, para lo que ha invertido 50 millones de dólares.
(Fuente: EFE)

http://www.clarin.com/diario/2006/07/31/um/m-01243862.htm

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 09:37 PM | Enlace permanente

A la lista negra que ya integran calorías, carbohidratos y grasas ahora hay que agregar la sal, insisten los médicos. Y no tanto la sal del salero sino la que viene escondida en alimentos procesados y congelados.

Revista Mercado

No es ninguna novedad que el alto consumo de sal provoca alta presión arterial y que eso nunca es buena noticia. El problema, dice cada vez con más énfasis la comunidad médica, es que todos nosotros consumimos muchísima más sal de la que creemos incorporar. A todos aquellos que dicen "yo casi no como sal", refiriéndose a que nunca le agregan nada al plato o a que salan poco sus recetas, los médicos señalan las numerosas formas de incorporar sodio sin darse cuenta: alimentos congelados, envasados, postres, tortas y facturas y hasta comidas envasadas de bajas calorías.

En Estados Unidos un panel de la American Medical Association pide una campaña pública para que la población tome conciencia de la conveniencia de reducir la sal en la dieta diaria. Quieren que, en los próximos diez años, las empresas alimentarias y restaurantes reduzcan 50% los niveles de sodio en los alimentos. Además, pide a la Food and Drug Administration (FDA) que revise la reglamentación sobre etiquetado para incluir advertencias sobre alto sodio.

El problema, según lo expresa James Rohack, profesor de cardiología, "es la sal escondida en los alimentos procesados y también en los restaurantes". Rohack explica el proceso que califica de peligroso: cuando se ingiere mucho sodio, el cuerpo reacciona reteniendo más agua. Esa agua adicional aumenta el volumen de sangre que fluye por los vasos sanguíneos, que a su vez sube la presión de la sangre. En el largo plazo, eso genera hipertensión. Lo malo es que la presión no tiene síntomas visibles, pero si no se la trata puede provocar infarto cardíaco o cerebral. De los 65 millones de estadounidenses con alta presión, 21, 66 millones ( o sea, la tercera parte) no saben que la tienen.

El Salt Institute, cuyo brazo comercial habla en nombre de los productores de sal, discrepa con la AMA diciendo que no hay pruebas que avalen la campaña contra el sodio. Lo cierto es que el mineral es esencial para muchas funciones del cuerpo, como el equilibrio de fluidos, transmisión nerviosa, coagulación de la sangre y contracción de los músculos (corazón incluido). El equilibrio de los fluidos es tan importante, arguyen, que los atletas usan bebidas energizantes como Gatorade , justamente para reponer los líquidos y sal que pierden a través de la transpiración.
Si bien esto último es absolutamente cierto, muchas investigaciones han demostrado que en aquellos países donde la gente consume relativamente poca sal, no son muchos lo que tienen hipertensión al envejecer.

Hoy, el estadounidense promedio ingiere alrededor de 4.000 mg de sodio por día. Con 1.500 mg diarios de sal el cuerpo humano funciona bien en personas de menos de 50. Los mayores de 50 sólo necesitan 1.200 a 1.300 mg. La AMA dice que cualquier alimento que contenga más de 480mg de sodio por porción debería ser considerado de alto contenido en sodio.

¿Dónde se esconde la sal? En galletitas, facturas, masas, postres y tartas dulces. ¿Por qué si son dulces? Porque la sal es, entre otras cosas, resaltadora de sabores y conservadora de productos. Incluso algunos alimentos de bajas calorías también contienen mucho sodio. Por eso no es fácil reducir el consumo si comemos alimentos procesados. Las empresas se resisten a reducir la sal porque sus productos pierden no sólo sabor sino también duración.

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 12:38 PM | Enlace permanente

Planificar el retiro
Trabajar a veces agota, pero no hacerlo desespera, que lo digan quienes se han pensionado sin planear a qué se querían dedicar.

BOGOTA (El Tiempo/GDA).-
La Nación Empleos
Domingo 30 de Julio de 2006

Cuántas veces ha dicho, en medio del estrés del trabajo, algo así como: "No veo la hora de rascarme la barriga sin que nadie me moleste". La fantasía y los sueños vuelan muy alto en estos casos: jugar golf todo el día, viajar y viajar, dedicarse al tenis, leer todo lo que no se ha leído, ir al cine, por fin aprender a cocinar, ver todas las películas que compró pero nunca vio, tomar cursos de pintura, hacer yoga, bailar tango...
Sin embargo, puede pasar que llegada la hora de retirarse, ninguna de esas cosas se pueda hacer, y no por falta de tiempo, sino por no prever las condiciones económicas, familiares, de salud y sociales para poder realizarlas. Al retiro hay que planificarlo desde temprano.
"No es otra cosa que la organización de las diferentes dimensiones del ser humano a lo largo de la vida con planes y metas a corto, mediano y largo plazo", dice la sicóloga Adriana Londoño, directora del programa de pensionados y adultos mayores de Colsubsidio. Además no hay que posponer las actividades de aprendizaje, recreación, deportivas, de disfrute, de relaciones sociales y familiares para después. A todas hay que practicarlas, porque formar parte del ser humano.
Por eso desde ahora hay que planificar el futuro teniendo en cuenta que las condiciones son cambiantes y que cada ciclo de la vida trae sus angustias, intereses y satisfacciones. Así que lo más recomendable es confeccionar una lista de los recursos que necesita para tener lo que quiere.
Recursos económicos.
Esté al tanto de la reglamentación laboral para saber los derechos que tiene en cuanto a pensión, por ejemplo. Calcule cuánto dinero le va a llegar por este concepto y cuánto necesitaría para llevar la calidad de vida que quiere tener. Así podrá hacer previsiones de ahorro o tener otra actividad económica que le dé ingresos.
* Acerca de la salud, ésta no se consigue de la noche a la mañana, sino se construye a diario llevando una buena alimentación, practicando algún deporte y manteniendo hábitos saludables.

* Mientras más redes de apoyo afectivo y relaciones sociales haga, será más fácil la adaptación a este momento de la vida. La familia puede ser fundamental, si no la perdió por andar trabajando. Lo mismo los amigos.

* No es lo mismo trabajar que estar ocupado. Si planea su retiro, no le pasará aquello de que desayunó y quedó desocupado. Es el momento de dedicarse más a aquellas actividades que le gustan. Aproveche ahora que tiene ingresos disponibles. Lo esencial es que lleve una vida en la que pueda combinar integralmente el trabajo, el aprendizaje, y el disfrute de actividades y personas cercanas. Todo eso ayudará a planificar mejor el retiro, lo que significa una vejez más tranquila.

Nietos, caminatas y jardinería
Alberto Zuluaga fue organizando sus cosas con calma. Tener todo en orden ha sido un factor importante para que ahora, a sus más de 80 años, viva tranquilo y muy sano. "Paralelamente con mi trabajo en ventas en el sector automotriz, tenía unos negocios que me permitieron asegurar recursos económicos para más adelante. Mi señora me ayudaba administrándolos mientras yo trabajaba. Así la transición al retiro no fue fuerte porque tenía en qué ocuparme". También quiso invertir en el campo, pero no le fue tan bien, así que prefirió organizar la finca a donde va seguido con su familia. Allí se encarga de cuidar los jardines y frutales. Jugó al tenis, pero por complicaciones en la rodilla, ahora sólo camina cinco kilómetros tres días a la semana. "Cuando estaba en el campo automotriz me entregué demasiado, trabajada de 7 a 19. Por eso al retirarme quería disfrutar de mis hijos, y ahora de mis nietos y mis bisnietos." Sigue vinculado con algunas juntas directivas, "lo que me mantiene actualizado", y también se reúne dos veces por mes con algunos compañeros del colegio. "Es importantísimo tener amigos, compartir cosas con la esposa y seguir ocupado en lo posible. Eso hay que planearlo con tiempo". Cómo ser un jubilado.

http://www.lanacion.com.ar/edicionimpresa/suplementos/empleos/nota.asp?nota_id=827146

Publicado por Licenciatura en Gerontologia a las 09:32 PM | Enlace permanente